WOD DU JOUR : 25.12.2021 – Spécial Noël !

Le workout of the day (WOD) spécial Noël proposé par CrossFit ®* Mayhem !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix ! Et même si aujourd’hui c’est noel, vous pouvez quand même vous entraînez !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

Crédit : Michael Tighe

Commencez par 1 Burpee, puis 2 Pull-ups (Strict) et un 1 Burpee, puis 3 Knees to Elbows, 2 Pull-ups (Strict) et 1 Burpee, etc. cela continue comme ça jusqu’à 12 Double Dumbbell Thrusters , 11 Overhead Walking Lunges…. 2 Pull-ups (Strict), et 1 Burpee pour finir !

For time :

  • 1 Burpee
  • 2 Strict Pull Ups
  • 3 Knees To Elbows
  • 4 Strict Handstand Pushups
  • 5 Box Jump Overs
  • 6 Pistol Squats
  • 7 Kipping Toes To Bar
  • 8 V-Ups
  • 9 second Handstand Hold
  • 10 Push-ups
  • 11 Overhead Dumbbell Walking Lunges 22.5/15 kg
  • 12 Double Dumbbell Thrusters 22.5/15 kg

N’hésitez pas à adapter bien sûr ! 🙂

Joyeux noël !