WOD « HERO » DU JOUR : MURPH ! 25.05.2020

Chaque dernier lundi du mois de mai est un lundi spécial en CrossFit ®*, puisqu’il s’agit de célébrer le fameux WOD Hero Murph ! Ce WOD est un hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005. 

WOD hero Murph crossfit

WOD HERO MURPH :

For Time :

  • 1.6 km run (course à pied)
  • 100 tractions (pull-ups)
  • 200 pompes (push-ups)
  • 300 air squats
  • 1.6 km run (course à pied)

Scaled : devisez tout par 2 ou alors partitionnez les tractions/pompes/air squats.

RX+ : avec un gilet lesté de 9 kg

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