WOD « HERO » DU JOUR : MURPH ! 25.05.2020

Par Arnaud - Le 24 mai 2020

Chaque dernier lundi du mois de mai est un lundi spécial en CrossFit ®*, puisqu’il s’agit de célébrer le fameux WOD Hero Murph ! Ce WOD est un hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005.

WOD HERO MURPH :

For Time :

1.6 km run (course à pied)
100 tractions (pull-ups)
200 pompes (push-ups)
300 air squats
1.6 km run (course à pied)

Scaled : devisez tout par 2 ou alors partitionnez les tractions/pompes/air squats.

RX+ : avec un gilet lesté de 9 kg