WOD « HOMMAGE À LAURE » DU JOUR : 11.03.2021

Par Arnaud - Le 10 mars 2021

Le workout of the day (WOD) en hommage à Laure proposé par CrossFit ®* VM !

Voici un WOD hero en l’honneur de la sœur de Julien, l’owner de CrossFit ®* VM, partie il y a 2 ans d’un cancer à l’âge de 30 ans. Toutes les options sont possibles pour le WOD, n’hésitez pas à adapter !

3 ROUNDS FOR TIME :

• 10 MUSCLE UPS (10 C2B/PULL UPS/RING ROWS/BENT OVER ROWS + 10 DIPS)
• 3 DEADLIFTS @80% DU 1RM (HEAVY DL*)
• 20 ALT PISTOLS (pied derrière cheville / close squats)
• 19 BURPEE OVERS
• 30 RUSSIAN SIT UPS**

* N’importe quelle charge que vous avez, assez lourde pour enchaîner 3 reps difficiles
** Sit-ups jambes tendues, pieds écartés, en tenant un poids, départ allongé bras tendus au dessus de la poitrine, arrivée assis bras tendus au dessus de la tête