WOD « MEMORIAL DAY » DU JOUR : MURPH ! 28.05.2022 + TRUCS ET ASTUCES POUR LE RÉUSSIR !

Par Arnaud - Le 24 mai 2022

Le mois de mai voit la célébration du fameux WOD Hero Murph ! Ce WOD est un hommage au Lieutenant Michael Murphy, tué en Afghanistan le 28 juin 2005.

Mais c’est aussi un WOD hommage à tous les autres soldats, comme un devoir de mémoire.

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

For time :

1.6 km run (course à pied)
100 tractions (pull-ups)
200 pompes (push-ups)
300 air squats
1.6 km run (course à pied)

Scaled : divisez tout par 2 par exemple

RX : avec un gilet lesté de 9 kg. Les répétitions se font dans l’ordre qu’on veut, contrairement à ce que l’on peut penser sauf pour le run bien sûr.

Pour bien préparer le Murph, cliquez ici !

Conseils, stratégies et adaptations : c’est ici !

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