WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 04.04.2020

Par Arnaud - Le 3 avril 2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* ELAFI !

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont actuellement fermées en France et en Europe. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours à 11h30 un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

For Time :
75 Air Squats
75 Dumbbell Power Snatch (adaptez avec une bouteille d’eau par exemple ou un objet de votre choix)
75 Push Ups
75 Dumbbell Push Press
50 Air Squats
50 Dumbbell Thrusters
50 Push Ups
25 Air Squats
25 Dumbbell Devil Press

Toutes les informations dans cette vidéo :

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03.04.20 . Warm Up : Faite votre protocole @gowod_mobilityfirst avec les mouvements du WOD . AMRAP 4’ 10 Inchworm 10 Cross Lunges (votre lunge se fait en arrière et croisé) + Air Squats 10 Jumps par dessus votre objet . Skills : Single leg bridge 4×16 (8/8) Si vous voulez le faire avec du poids, posez le poids sur le bas de votre ventre, et vous pouvez également le faire sans poids et avec les deux pieds au sol et réaliser 4×16 reps (les deux pieds au sol) . EMOM 12’ Minute 1 : 3 à 6 Wall Climb Minute 2 : 45″ Up and Down Minute 3 : 20 à 30 Hollow Rock . WOD : For Time : 75 Air Squats 75 Dumbbell Power Snatch 75 Push Ups 75 Dumbbell Push Press 50 Air Squats 50 Dumbbell Thrusters 50 Push Ups 25 Air Squats 25 Dumbbell Devil Press . N’hésitez pas à m’écrire directement si vous avez des questions pour des adaptations en RX+ ou en scaled possible : @coaching_tips_fr . —————————— @journaldesaffiliees @crossfittraining @crossfitfrance @crossfit —————————— . N’oubliez pas de rentrer vos scores dans la super application @striveetracking !! . #ElafiAtHome #CrossFit #CrossFitElafi #France #Lyon #Drome #sun #goodweather #sun #videooftheday #fitness #fit #community #squats #bougercestbien #stayhealthy #backpack #videooftheday #education #motivation #training #Health #SupportYourBox #Nature #trees #Peace #GoodFutur

Une publication partagée par CrossFit Elafi (@crossfitelafi) le 3 Avril 2020 à 1 :03 PDT