WOD « POIDS DE CORPS » DU JOUR : 31.03.2020

Le workout of the day (WOD) spécial poids de corps proposé par CrossFit ®* CASTRES !

le wod du jour

En raison du Coronavirus, les boxs de CrossFit ®* sont actuellement fermées en France et en Europe. Pour continuer à vous entraîner chez vous, WodNews vous donne tous les jours à 11h30 un WOD poids de corps ou avec très peu de matériel (comme une corde à sauter). Et ce n’est pas parce qu’il n’y a pas de barres, que ce n’est pas difficile !

AMRAP 12 minutes :

  • 12 Kettlebell swings
  • 9 push-ups (pompes)
  • 6 Overhead Squats

Adaptations :
*Utilisez un sac à dos lesté (ou autre) pour vos swing
*Scaled : Faites les pompes sur les genoux
*Un manche à balai pour les squats fera l’affaire !

Consignes :
*Adaptez votre allure pour être constant(e)
*Pensez à respirer pendant les exercices