WOD spécial préparation Hyrox ® du 16 novembre 2025

Par Arnaud - Le 16 novembre 2025

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

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Échauffement (12 minutes) :

• 800 m run + 2 rounds de : 10 lunges – 10 wall-balls (9/6 kg) – 10 kettlebell swings (24/16 kg)
• Mobilité générale

WOD :

• 3 rounds for time :

• 1 km run
• 50 m sled push
• 50 m sled pull
• 80 m burpees broad jump

Objectif :

Simuler une partie seulement d’un Hyrox, où l’endurance de force et la fatigue mentale jouent à plein.
On renforce :

• La capacité à maintenir ta technique sur sled + burpees,

• La gestion du souffle et de l’effort après les premiers km de course,

• L’enchaînement d’épreuves lourdes puis pliométriques, comme en compétition.