WOD spécial préparation Hyrox ® du 31 août 2025

Par Arnaud - Le 31 août 2025

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

Échauffement (10-12 minutes) :

• 5 minutes de rameur
• 2 tours de : 20 fentes – 10 pompes – 30 seconde de planche

WOD :

• AMRAP 40 minutes :
  • 1 km run
  • 250m SkiErg
  • 30 wall-balls
  • 15 burpees
  • 50 m farmer carry (24/16 kg ou 32/24 kg)
  • 10 sandbag squat (20/10 kg ou 30/20 kg)

Objectif :

Construire une vraie résilience physique et mentale sur un effort d’endurance, en travaillant :

• Votre capacité à tenir une intensité stable sur la durée,
• Le fait de rester présent mentalement malgré la répétition des mouvements,
• L’optimisation de votre pacing long (ni trop vite, ni en sous-régime).