WOD « SPECIAL SAINT VALENTIN » DU JOUR : 14.02.2022

Par Arnaud - Le 11 février 2022

Le workout of the day (WOD) CrossFit ®* spécial Saint-Valentin !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

For Time :

Buy-in : 200 mètres partner carry

Athlète 1 :

• 50 Box Jumps (24/20 in)
• 50 Kettlebell Swings (24/16 kg)
• 50 AbMat Sit-Ups
• 50 Deadlifts (70/50 kg)
• 50 Burpees

Athlète 2 :

• 50 Pull-Ups
• 50 Overhead Lunges (Plate : 20/10 kg)
• 50 Hand Release Push-Ups
• 50 Wall Ball Shots (9/6 kg)
• 50 Double-Unders

Cash-Out : 200 mètres partner carry

Plusieurs solutions. Soit les athlètes font le WOD ensemble, en même temps, mais doivent attendre que l’un ait fini sa série avant de continuer. Soit le WOD peut se faire sous le format « I Go, you Go ». Les athlètes commencent par le haut de leur liste respective et descendent. Ils doivent effectuer les 50 répétitions de chaque mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant. Il n’est pas permis de mélanger les mouvements – lorsqu’un partenaire commence un mouvement, il doit effectuer les 50 répétitions.