2 énormes WODs de CrossFit ®* proposés par Rich Froning !

Par Arnaud - Le 21 septembre 2023

Voici deux WODs de CrossFit ®* issus de la programmation de Rich Froning, qui, comme à chaque fois, vont vous laisser des traces !

En mai dernier, Rich Froning avait annoncé qu’il ne participerait pas cette année aux Games 2023, et il a tenu parole. Cela ne l’empêche bien sûr pas de s’entraîner. Comme à son habitude, ses WODs sont sacrément costauds.

Vous pouvez par ailleurs découvrir ou redécouvrir un de ses WODs en cliquant ici ou encore tenter celui-ci à base de dumbbells lourds, très lourds !

Mais aujourd’hui, nous vous proposons deux nouveaux WODs de sa programmation et vous allez voir qu’ils sont originaux et… pas facile !

WOD 1

8 rounds de :

• 20 cal EchoBike
• 10 strict pull ups ou 2 legless rope climbs
• 30 mètres tank push (ou push sled si vous n’avez pas de tank)
  Repos 1 minute entre chaque rounds

WOD 2

5 rounds for time, avec veste lestée (9/6 kg) :

• 30 Cal Standing BikeErg (rester debout sur le vélo)
• 40 Air Squat
• 61 mètres Walking Lunge

Et voilà, vous avez de quoi faire pour votre prochain entrainement !

Bon courage !