Découvrez un nouveau WOD de CrossFit ®* proposé par Rich Froning !

Par Arnaud - Le 25 juillet 2023

Rich Froning vous propose de temps en temps des WODs de sa programmation Mayhem Athletes, et il vous en fait profiter de nouveau !

Cette année, nous le savons, pas de Rich Froning aux CrossFit ®* Games. Mais ce n’est pas pour cela qu’il s’arrête de s’entraîner ! En effet, Froning propose parfois des WODs de sa programmation, comme il l’a déjà fait ici ou encore ici avec 2 gros WODs.

Cette fois, sortez votre cardio et vos dumbbells !

WOD de Rich Froning

6 rounds for time :

• 30 Cal Row
• 20 Dumbbell Squats (2 x 22.5/15 kg)
• 10 Burpee Box Jump (24in/20in)
  *Repos 90 secondes entre chaque rounds.

Et pour bien attaquer ce WOD, n’oubliez pas de lire les 4 règles de Rich Froning pour performer en WOD !

Bon courage !