20 WODs pour développer votre puissance !

Par Arnaud - Le 13 juillet 2016

Le travail de la puissance est essentiel dans la pratique du CrossFit ®*, car avec la force et a la technique, ils forment une base solide pour pouvoir progresser et se développer au maximum de son potentiel.

Voici 20 WODs pour vous aider à travailler et développer votre puissance:

WOD 1

10 Minutes AMRAP:

• 2 Strict Muscle Ups
• 8 Box Jumps
• 10 Wall Balls
• 10 Medball Slams

WOD 2

10 Minutes AMRAP:

• 2 Thrusters (70% 1RM)
• Courir 400m
• 10 Wall Balls
• 20 Cal Row

Pour savoir faire un thruster de la meilleure des façons, regardez cette vidéo :

A lire aussi : Un énorme WOD de Chris Spealler à ne surtout pas sous-estimer !

WOD 3

3 Rounds for Time, Buy In 50 DU Buy Out 50 BFSU:

• 20 KB Russian Swings
• 6 Clean & Jerk 50% 1RM
• 10 Pull Ups
• 20 Wall Balls

WOD 4

10 Minutes AMRAP:

• 2 Deadlift (80% 1RM)
• 10 KB Swings
• 10 Wall Balls
• 10 Medball Slams

WOD 5

10 Minutes AMRAP:

• 2 Thrusters (70% 1RM)
• 2 Strict HSPU
• 8 Box Jumps
• Courir 400m

WOD 6

10 Minutes AMRAP:

• 2 Strict HSPU
• Courir 400m
• 10 Jumping Lunges
• 20 BFSU

WOD 7

10 Minutes AMRAP:

• 2 Strict Muscle Ups
• 2 Strict HSPU
• 2 Deadlift (80% 1RM)
• 8 Box Jumps

WOD 8

10 Minutes AMRAP:

• 2 Strict Muscle Ups
• 2 Strict HSPU
• 2 Deadlift (80% 1RM)
• 10 Medball Slams

WOD 9