Un énorme WOD de Chris Spealler à ne surtout pas sous-estimer !

crossfit wod enorme

Chris Spealler se surprend encore lui-même à sous-estimer certains WODs. C’est le cas de celui-ci. Testez-le et donnez-vous votre avis !

Avant de présenter ce WOD de CrossFit ®*, Chris Spealler a dit cette phrase autrement importante : « Oh là là, je parviens encore à sous-estimer les WODs de temps en temps….. Celui-ci était l’un d’entre eux ! » Autant vous dire que ce qui vous attends va piquer, même si ça ne paraît pas !

Et si vous voulez une autre idée d’entraînement de Spealler, nous vous conseillons ce WOD infernal de 10 rounds ou 40 minutes !

Un WOD à ne pas sous-estimer :

EMOM 30 minutes :

  • Min 1 : 15/13 cal row
  • Min 2 : 5 pull-ups + 10 push-ups + 15 air squats
  • Min 3 : Clean and jerk (60/43 kg)

Pour faire parfaitement du rameur :

tutoriel rameur crossfit

Les pull-ups :

tuto butterfly pull up crossfit

tuto crossfit kipping pull-up

Les push-ups :

tuto pompes push ups crossfit

Les air squats :

tuto air squat crossfit

Les clean and jerk :

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