Démarrez votre journée avec cette routine de mobilité matinale
Par Chloé - Le 21 décembre 2023
Les exercices de mobilité sont très importants pour plusieurs raisons comme nous l’avons vu dans cet article.
Prenez quelques minutes le matin en réalisant ces mouvements qui peuvent vous aider à vous mettre en mouvement et à vous débarrasser de la raideur que vous pouvez ressentir au réveil.
Dans cette vidéo, vous découvrirez des mouvements simples mais efficaces pour libérer la tension, améliorer la flexibilité et stimuler la circulation :
Essayez de faire 10 à 20 répétitions par exercice, en augmentant lentement l’amplitude des mouvements au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise (ne forcez pas les mouvements s’ils sont douloureux).
Adopter une routine de mobilité matinale peut transformer votre journée et améliorer votre bien-être et vos performances en CrossFit ®*. Pour d’autres bonnes habitudes matinales, cliquez ici.
Vous pouvez ajouter ou ajuster des mouvements en fonction de vos besoins et de vos ressentis.
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