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Boost matinal : recette d’un shot de fruits et légumes pour les sportifs !

Par Chloé - Le 19 octobre 2023

Jus
Crédit : Pinterest

Les shots de fruits et légumes se révèlent être une option particulièrement bénéfique pour les sportifs qui veulent commencer leur journée du bon pied.

Ces petits concentrés de nutriments fournissent une dose d’énergie, de vitamines et de minéraux essentiels, tout en offrant une panoplie de bienfaits pour votre corps. 

La recette :

Les ingrédients :

  • 1 pomme verte
  • 1 concombre
  • 1 citron
  • 1 pouce de gingembre frais
  • 1 poignée d’épinards frais

Les étapes

  1. Lavez tous les ingrédients.
  2. Épluchez la pomme verte, le concombre, et le citron.
  3. Coupez tous les ingrédients en morceaux plus petits pour les rendre plus faciles à mélanger.
  4. Utilisez un mixeur pour broyer tous les ingrédients jusqu’à obtenir un mélange lisse.
  5. C’est prêt !

Vous pouvez ensuite vous rendre ici pour avoir des idées de petits déjeuners salés.

Quels sont les bienfaits ?

1. Hydratation

Le concombre, le citron et la pomme verte sont riches en eau, ce qui contribue à maintenir une hydratation essentielle.

2. Antioxydants

Les antioxydants présents dans les épinards et le citron favorisent une récupération plus rapide après l’effort.

3. Amélioration de la digestion

Le gingembre est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestives, ce qui peut aider à prévenir les maux d’estomac et à favoriser une digestion saine.

4. Renforcement du système immunitaire

Les vitamines et les minéraux contenus dans ces ingrédients renforcent votre système immunitaire, ce qui est essentiel pour rester en bonne santé et résister aux entraînements intensifs.

5. Énergie durable

Les glucides naturels de la pomme verte fournissent une source d’énergie à libération lente, vous aidant à maintenir votre niveau d’énergie pendant votre entraînement.

Si vous voulez tester d’autres jus, rendez-vous ici pour la recette du jus de céleri et ses bienfaits.

Consommer ce shot de fruits et légumes le matin, de préférence à jeun, vous permettra de tirer pleinement parti de ses bienfaits. Il vous donnera l’énergie nécessaire pour affronter vos séances d’entraînement, tout en favorisant votre récupération et en préservant votre santé à long terme.

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