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Down Under Championship 2023 : découvrez les workouts !

Par Chloé - Le 29 novembre 2023

downunder
Crédit : Down Under Championship

Du 1er au 3 décembre, le Win Entertainment Centre de Wollongong, en Nouvelle-Galles du Sud, sera le théâtre d’une compétition de haut niveau : le Down Under Championship 2023.

Cet événement annuel rassemble des athlètes du monde entier, prêts à se mesurer dans des épreuves exigeantes qui testent leur force, leur agilité et leur endurance. Découvrez la liste complète des athlètes ici.

Voici désormais les WODs, qui ont été dévoilés sur le site officiel !

Vendredi

Event 1: Get to the point

  • 15 Bar Muscle-ups
  • 20 Chest-to-Bar Pull-ups
  • 1km Beach Run
  • 25 Deadball Cleans
  • 1km Beach Run
  • 20 Chest-to-Bar Pull-ups
  • 15 Bar Muscle-ups

Event 2: On Ya Bike

  • 27 Burpee Box Jump Overs (24″/20″)
  • –then–
  • 21-15-9-7-5 of:
  • C2 Bike Calories
  • Deadlifts (100/70kg)

Samedi

Event 3: Full Send

  • 5-minute AMRAP
  • 40/30 Calorie SkiErg
  • 6 Rope Climbs
  • Max OHS in remaining time (100/70kg)

Event 4: Hard Yakka

  • 20m Handstand Walk (si vous souhaitez améliorer votre HSW, découvrez 5 exercices à faire en cliquant ici).
  • 20m Slalom Handstand Walk
  • 10 Single-Arm KB Snatches on each side (32/24kg)
  • 120m Dual KB Farmers Carry
  • 10 Single-Arm KB Snatches on each side (32/24kg)
  • 120m Dual KB Farmers Carry
  • 10 Single-Arm KB Snatches on each side (32/24kg)
  • 20m Handstand Walk
  • 20m Slalom Handstand Walk

Event 5: Crikey

For load:

  • 0:00 – 2:00
  • 10/8 Ring Muscle-ups
  • 3 Squat Cleans (for load)

2:00 – 3:00
Rest

3:00 – 5:00

  • 10/8 Ring Muscle-ups
  • 2 Squat Cleans (for load)

5:00 – 6:00
Rest

6:00 – 9:00

  • 10/8 Ring Muscle-ups
  • 1 Squat Clean (for load)

Le score de l’athlète est le meilleur Squat Clean 3-rep + le meilleur Squat Clean 2-rep + le meilleur Squat Clean 1-rep.

Dimanche

Event 6: Catch Ya Later

2 rounds of:

  • 10 Strict Wall-facing Handstand Push-ups
  • 18 Dual KB Squats (32/24kg)
  • 10 Strict Wall-facing Handstand Push-ups
  • 15 Barbell Back Squats (85/60kg)
  • 10 Strict Wall-facing Handstand Push-ups
  • 12 Deadball Squats (70/50kg)

Event 7&8: Grace and Double Grace

  • 60 Clean & Jerks*

*Les 30 premières répétitions seront chronométrées et notées séparément des 60 répétitions chronométrées. Les deux parties valent 50 points chacune.

Le Down Under Championship 2023 s’annonce fort !

Rendez-vous vendredi.

Interview crossfit : Mélody Andréani

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