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Un gros WOD proposé par Lazar Dukic !

Par Arnaud - Le 27 juin 2022

L’athlète serbe de 26 ans Lazar Dukic nous partage un de ses entraînements !

Tout comme Rich froning qui nous partage ses WODs ou encore parfois Noah Ohlsen (à voir ici le WOD EMOM « presque impossible« ), Lazar Dukic nous propose ici un gros entraînement. À vous de jouer !

3 rounds for time

  • 30 cal row
  • 10 bar muscle up

REST 3 minutes

3 rounds for time

  • 30 cal row
  • 15 strict handstand push-ups

REST 3 minutes

3 rounds for time

  • 10 bar muscle up
  • 15 strict handstand push-ups

Adaptation : pour les bar muscle up → chest to bar pull up → pull up

Strict handstand push-up → push up

Le conseil de Lazar :

«  Essayez de garder un rythme modéré sur le rameur, afin d’être unbroken sur la gym. Si vous n’êtes pas capable de le faire unbroken : essayez de faire deux sets. Pour la dernière partie, essayez de faire un des mouvements unbroken et breaker l’autre si nécessaire. Profitez 💪🏼.”

Bon courage !

elie vs victor hoffer wod crossfit

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