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Le frigo parfait d’un athlète !

Par Chloé - Le 10 novembre 2023

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Crédit : freepik

L’alimentation joue un rôle crucial dans la performance. 

Un régime équilibré, riche en nutriments essentiels, peut aider à maximiser l’énergie, accélérer la récupération et améliorer les performances globales. 

Mais alors, quels aliments avoir à tout prix dans son frigo et dans son placard ?

Protéines :

Les protéines sont essentielles pour la récupération musculaire et la construction. 

Glucides complets :

Les glucides sont la principale source d’énergie. Les options de glucides complets fournissent une libération d’énergie soutenue, idéale pour les entraînements à haute intensité :

  • céréales complètes
  • riz brun, 
  • patates douces 

Légumes : 

Voici les légumes de saison (novembre) :

  • Artichaut
  • Betterave
  • Brocoli
  • Carotte
  • Céleri 
  • Choux
  • Courge butternut
  • Potiron
  • Potimarron
  • Citrouille
  • Endive
  • Épinard
  • Fenouil
  • Haricot
  • Lentilles
  • Navet
  • Poireau
  • Pomme de terre
  • Salade

Graisses saines :

Les graisses sont essentielles pour la santé générale et peuvent également être une source d’énergie. 

Hydratation :

L’hydratation est cruciale pour maintenir les performances athlétiques et récupérer : 

En maintenant un frigo et un placard bien approvisionnés avec des protéines de qualité, des glucides complets, des graisses saines et en restant bien hydraté, un athlète peut optimiser sa performance, favoriser la récupération et atteindre ses objectifs en toute confiance.

N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour personnaliser votre plan alimentaire en fonction de vos besoins individuels.

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