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Les bienfaits du hammam chez les sportifs

Par Chloé - Le 11 décembre 2023

Hammam
Crédit : IStock

Si vous recherchez un moyen de maximiser vos performances tout en favorisant votre récupération musculaire, ne cherchez pas plus loin. 

Le hammam, un rituel de bien-être ancien, se révèle être un compagnon précieux pour les athlètes. Découvrez les nombreux bienfaits qu’il peut apporter à votre corps et à votre esprit.

Qu’est-ce que le Hammam ?

Le hammam, également connu sous le nom de “bain turc”, est un bain de vapeur d’origine orientale. Il se compose généralement de plusieurs salles, dont une salle chaude et humide, suivie d’une salle de refroidissement. À l’inverse, le sauna est une salle de chaleur sèche, découvrez ses bienfaits ici.

Le processus qui implique de passer du chaud au froid, crée ainsi une expérience revigorante et bénéfique.

Quels sont les bienfaits ?

1. Réduction de la tension musculaire : 

Les sessions de hammam aident à détendre les muscles, soulageant ainsi les tensions accumulées pendant les entraînements intensifs. La chaleur favorise la circulation sanguine, apportant ainsi un soulagement aux muscles fatigués.

2. Élimination des toxines :

La transpiration accrue due à la chaleur du hammam permet l’élimination des toxines du corps. Cela contribue à la récupération en éliminant les déchets métaboliques, favorisant ainsi un meilleur fonctionnement musculaire.

3. Amélioration de la souplesse des muscles :

La chaleur du hammam aide à assouplir les muscles et les articulations. Les athlètes de peuvent bénéficier d’une plus grande amplitude de mouvement, réduisant ainsi le risque de blessures et améliorant les performances globales.

4. Relaxation mentale :

Le hammam n’agit pas seulement sur le corps, mais aussi sur l’esprit. Les moments de détente favorisés par cette expérience contribuent à la réduction du stress et de l’anxiété. Cela ne peut être que bénéfique.

5. Accélération de la récupération :

En alternant entre la chaleur du hammam et les salles de refroidissement, les sportifs favorisent une récupération plus rapide avec les vaisseaux sanguins qui se dilatent et se contractent. Pour d’autres astuces qui favorisent la récupération, mangez ces aliments.

6. Renforcement du système immunitaire :

Les sessions régulières de hammam peuvent renforcer le système immunitaire, offrant une protection supplémentaire contre les maladies, ce qui est particulièrement important pour les athlètes soumis à des charges d’entraînement élevées.

Pour une expérience optimale, n’hésitez pas à vous hydrater avant et après la séance, respectez le temps recommandé dans la salle chaude pour éviter la déshydratation et alternez entre les saunas et les salles de refroidissement pour maximiser les bienfaits.

Interview crossfit : Mélody Andréani

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