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Pourquoi les mouvements stricts prévalent sur le kipping ?

Par Chloé - Le 28 décembre 2023

traction stricte anneaux
Crédit : GMB Fitness

Dans la quête d’atteindre ses objectifs, il est crucial de respecter une progression méthodique. 

Maîtriser ses fondamentaux est capital. Voici pourquoi il est important de maîtriser les mouvements stricts avant de faire du kipping.

1. La fondation des mouvements stricts :

Imaginez un édifice imposant sans fondations solides, c’est la même chose en CrossFit ®*. La maîtrise des mouvements stricts forge une base de force et de contrôle indispensables pour évoluer vers des variations plus dynamiques.

2. Prévention des blessures :

   Le kipping peut mettre une pression significative sur les articulations et les muscles. En maîtrisant d’abord les mouvements stricts, vous préparez votre corps à supporter la charge supplémentaire du kipping de manière plus sûre. Cela réduit le risque de blessures, tout en offrant une base solide pour des performances durables.

3. Patience et récompense :

 Ne pas maîtriser les mouvements stricts peut être frustrant. La route est souvent longue, chronophage, mais chaque répétition est un investissement dans la réussite. Le travail finit par payer.

Par exemple, si vous butez sur les tractions, voici quelques conseils pour y arriver.

4. La suite logique :

   Considérez les mouvements stricts comme une phase naturelle de l’évolution. C’est la transition du novice vers l’expert. Il est important de créer une base solide et franchir les étapes au fur et à mesure sans se précipiter.

En CrossFit ®*, la maîtrise des mouvements stricts avant d’embrasser le kipping n’est pas seulement une étape, c’est une nécessité.

Alors, soyez patients !

Interview crossfit : Mélody Andréani

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