« Push-ups for days » – le WOD avec 250 pompes… mais pas que !

Voici un nouveau WOD que nous vous proposons, celui-ci ciblant spécialement un mouvement : les pompes (push-ups) !

Avant d’aller plus loin, nous vous proposons de bien regarder ce tutoriel pour faire les pompes parfaitement. En effet, même si c’est un mouvement au poids de corps qui peut paraître simple au premier abord, les push-ups doivent être exécutées à la perfection pour ne pas se faire mal, surtout quand il y en a autant :

Vous verrez, dans ce WOD, il y a donc énormément de pompes. Aussi, nous vous proposons de lire ce programme de 8 semaines pour progresser en push-ups pour pouvoir être à la hauteur. N’oubliez pas non plus que vous pouvez largement adapter ce mouvement, en posant les mains sur une box par exemple (choisissez la hauteur, plus c’est bas, plus c’est difficile).

Crédit : Bertrand Wendling

Enfin, voici le fameux WOD !

WOD Push-ups for days

For time :

  • 100 push-ups
  • 100 m run
  • 75 push-ups
  • 200 m run
  • 50 push-ups
  • 300 m run
  • 25 push-ups
  • 400 m run

Bon courage !

Source : TheWodLife