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Qu’est-ce que la bande kinésiologique ?

Par Chloé - Le 4 décembre 2023

Bandes kine
Crédit : Freepik

Les bandes kinésiologiques, également connues sous le nom de « K-tape », ont gagné en popularité ces dernières années afin d’optimiser ses performances tout en minimisant les risques de blessures. 

Ces bandes élastiques adhésives, originellement développées par le Dr Kenzo Kase dans les années 1970, offrent une variété d’avantages.

Comment ça fonctionne ?

Le ruban kinésiologique est généralement appliqué par un kinésithérapeute ou un professionnel de la médecine sportive dans le cadre d’une procédure physique. La bande est collée directement sur la peau.

Quels sont les avantages ?

La bande est sans aucun doute une modalité de récupération populaire parmi les athlètes.

1. Soutien musculaire et articulaire

L’un des principaux avantages des bandes kinésiologiques est leur capacité à offrir un soutien musculaire et articulaire ciblé. Appliquées correctement, ces bandes peuvent aider à stabiliser les muscles et les articulations, réduisant ainsi le risque de blessures liées à des mouvements intenses.

2. Amélioration de la circulation sanguine et du drainage lymphatique

Les bandes kinésiologiques sont conçues pour être élastiques, ce qui permet une mobilité maximale. En même temps, elles exercent une légère pression sur la peau, favorisant ainsi la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Cette amélioration de la circulation peut contribuer à réduire l’inflammation et à accélérer le processus de récupération. Dans cette même idée, il est conseillé de faire de la maderothérapie.

3. Soutien postural et correction de mouvement

Une bonne posture et une technique de mouvement appropriée sont cruciales pour éviter les blessures. Les bandes kinésiologiques peuvent être utilisées pour fournir un feedback sensoriel, encourageant une meilleure posture et aidant à corriger les mouvements défectueux pendant les entraînements.

4. Prévention des blessures et récupération

L’utilisation régulière des bandes kinésiologiques peut jouer un rôle préventif en aidant à prévenir les blessures courantes telles que les entorses, les tensions musculaires et les blessures articulaires. Elles peuvent être utilisées comme un outil de récupération en favorisant une récupération plus rapide. Pour une récupération optimale, ayez une alimentation anti-inflammatoire. Cliquez ici pour en savoir plus.

L’utilisation des bandes kinésiologiques, bien mises, peut être un atout précieux pour les athlètes cherchant à améliorer leur performance, à prévenir les blessures et à accélérer leur récupération.

Cependant, il est important de noter que les bandes kinésiologiques ne sont pas une solution miracle, et elles devraient être utilisées en complément d’une approche globale de la formation et de la prévention des blessures.

Interview crossfit : Mélody Andréani

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