Rameur : arrêtez de garder le dos droit !
Par Arnaud - Le 11 février 2026
Row Concept aborde un sujet intéressant qui peut en étonner certains : il faut arrêter de garder le dos droit lors de nos séances rameur. Explications.
Le rameur occupe une place centrale en CrossFit ®* et revient très souvent en WOD ou en compétition. Sur WodNews, nous avons souvent abordé la question du rameur (par exemple : est-ce que le rameur fait travailler les fessiers ? Ou encore : comment bien démarrer votre effort sur l’ergo ?) et aujourd’hui nous allons parler du dos.
Le dos droit sur le rameur
Row Concept, chaîne spécialisé sur le rameur, aborde la question du dos lors de la pratique et voilà ce qu’il est dit :
Arrête de garder le dos droit au rameur si tu veux aller vite. Dos trop vertical = jambes trop pliées, moins d’amplitude, moins de puissance. Pour être efficace :
– épaules légèrement devant le bassin,
– talons un peu décollés,
– plus d’amplitude dès la prise d’appui.
La vitesse vient de l’amplitude et de la technique.
Regardez la vidéo :
Dans cette autre vidéo, la problèmatique est aussi abordée :
On t’a déjà dit d’avoir le dos bien droit sur le rameur ?! Résultat t’es droit comme un i et tu rames super court. L’amplitude, c’est ton moteur. Plus tu rames long, plus tu délivres de puissance et donc ta vitesse augmente. La posture du dos, c’est une des clés de l’amplitude.
Alors vous êtes prêts à changer voter façon de ramer ?
Suivez-nous sur :