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Recette de smoothie banane & beurre de cacahuètes : une dose de vitalité !

Par Chloé - Le 21 novembre 2023

smoothie
Crédit : Freepik

Que vous soyez sur le point de vous lancer dans une séance d’entraînement intense ou que vous ayez simplement besoin d’une dose de vitalité, le smoothie banane-beurre de cacahuètes est le choix parfait. 

Non seulement il est délicieusement crémeux et satisfaisant, mais il offre également une combinaison idéale de nutriments pour soutenir votre corps avant ou après l’effort.

Les ingrédients :

  • 2 bananes mûres
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes 
  • 1 tasse de lait d’amande
  • 1/2 tasse de yaourt grec nature
  • 1 cuillère à café de miel (facultatif)

Les étapes :

  1. Épluchez les bananes et placez-les dans un blender.
  2. Ajoutez le beurre de cacahuètes, le lait d’amande, le yaourt grec et le miel.
  3. Mélangez le tout à haute vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse.
  4. Goûtez et ajustez la quantité de miel selon vos préférences.
  5. Versez le smoothie dans un verre, et si vous le souhaitez, ajoutez une cuillère supplémentaire de beurre de cacahuètes sur le dessus pour une touche gourmande.
  6. C’est prêt !

Savourez votre délicieux smoothie banane-beurre de cacahuètes, une collation riche en protéines et en énergie.

Pourquoi ce smoothie est une boisson excellente pour les sportifs ?

  1. Protéines et énergie : les bananes fournissent des glucides naturels pour un regain d’énergie rapide, tandis que le beurre de cacahuètes et le yaourt grec ajoutent des protéines essentielles, idéales pour la récupération musculaire.
  2. Graisses saines : le beurre de cacahuètes est une excellente source de graisses saines. Découvrez ses bienfaits ici.
  3. Vitamines : les bananes apportent des vitamines B, du potassium et des antioxydants, renforçant ainsi votre système immunitaire et favorisant une bonne santé cardiovasculaire.

Vous pouvez accompagner ce smoothie de ces délicieuses madeleines !

Bon appétit !

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