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Un énorme WOD cardio proposé par Rich Froning – CrossFit ®* Mayhem !

Par Arnaud - Le 13 décembre 2023

un wod cardio de crossfit par Rich Froning

Rich Froning est l’owner de CrossFit ®* Mayhem, mais aussi le fondateur de Mayhem Athlete. Et voici justement un WOD cardio de cette prog !

On ne présente plus Rich Froning, le quadruple vainqueur des CrossFit ®* Games en indiv de 2011 à 2014 et 6 fois en Team ! Froning est une légende et a aussi sa propre programmation : Mayhem Athlete.

On vous avez déjà proposé quelques WODs de sa prog, comme ces deux-là, ou encore celui-ci qui est assez énorme. Cette fois-ci, c’est un WOD uniquement axé cardio que nous propose Rich Froning. Le voici ci-dessous.

WOD cardio par Rich Froning :

10 round for time :

  • 15 cal EchoBike
  • 75 double-unders
  • 15 Cal bike
    Repos une minute entre chaque rounds

Pour faire les double-unders parfaitement, regardez ce tutoriel :

Rich Froning n’a pas participé aux CrossFit ®* Games 2023, et on ne sait pas encore ce qu’il fera pour 2024.

Que pensez-vous de ce WOD ?

Interview crossfit : Mélody Andréani

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