WOD CrossFit ®* : 13.11.2022
Par Arnaud - Le 10 novembre 2022
![wod crossfit kettlebell swing](http://new.wodnews.com/wp-content/uploads/2022/11/wod-crossfit-Kettlebell-swing-1024x576.jpg)
Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LA MARSA !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !
For time :
- 25 burpees box jump over
- 25 US KB Swing (24/16 kg)
- 25 box step-ups avec KB
- 15/15 KB snatch (D/G)
- Toutes les 2 minutes : 25 double-unders
Time cap : 12 minutes
Pour faire parfaitement les KB swing :
![tuto KB swing crossfit](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2022/06/tutoriel-kettlebell-swing-crossfit.jpg)
Les double-unders :
![](https://wodnews.com/wp-content/uploads/2022/06/tutoriel-double-under-crossfit-min.png)
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