WOD DU JOUR : 10.12.2021

Par Arnaud - Le 9 décembre 2021

Le workout of the day (WOD) proposé par RICH FRONING !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

4 rounds for time :

• 30/24 Cal Bike Erg
• 15 Power Clean (52/36 kg)
• 15 Shoulder to Overhead (52/36 kg)
• 15 Pull Up
• 30/24 Cal Bike Erg
  
• Repos de 4mn entre chaque round

Pour faire un power clean parfaitement :

Pour faire les pull-ups (tractions) :