WOD DU JOUR : 12.02.2022

Par Arnaud - Le 11 février 2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* SALON DE PROVENCE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

4 rounds for time :

• 100 m run
• 10 lateral burpees over the bar
• 5 clean (61/43 kg)
• 100 m run
• 10 lateral burpees over the bar
• 5 push jerk (61/43 kg)

Les conseils de la box :

« Les distances sont courtes, le nombre de reps peu élevé et la charge modérée. Tout ceci va permettre de maintenir un rythme assez fort tout le long. Commencez lentement, accélérez un peu au milieu et envoyez tout à la fin !Run : la distance de 100m est courte, soyez rapide. Burpees : en mode lateral over the bar, c’est peut être le moment pour calmer un poil le jeu et ralentir la cadence pour souffler/récupérer un peu (oui c’est possible). Clean / Jerk : la charge devrait permettre d’avancer assez facilement là-dessus. Les 5 reps par mouvements vont pousser à maintenir les mouvements unbroken. Faites vous plaisir !« 

Pour faire un clean parfaitement :

En power :