WOD spécial préparation Hyrox ® du 26 juillet 2026

Par Arnaud - Le 26 juillet 2026

Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !

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EMOM 24 minutes (Alterné)

• Minute 1 : 200 mètres sprint
• Minute 2 : 15 sandbag walking lunges
• Minute 3 : 15/12 Cal SkiErg
• Minute 4 : Repos

Poids RX : Sandbag : 20 kg (Femme Open) / 30 kg (Homme Open) / 30 kg (Femme Pro) / 40 kg (Homme Pro).

Le Conseil du Wodnews : un excellent travail de puissance unilatérale et de récupération cardiovasculaire. Utilisez la minute de repos pour faire redescendre le rythme cardiaque, car les fentes vont rapidement faire grimper vos pulsations et détruire vos jambes !