Créatine interdite aux mineurs en Californie : et en France ?

Par Arnaud - Le 10 novembre 2026

Au 1ᵉʳ janvier 2027, un adolescent californien devra présenter une pièce d’identité pour acheter de la créatine. Et en France, où en est-on ?

La loi AB 2030, signée par le gouverneur Gavin Newsom, interdit la vente aux moins de 18 ans des compléments alimentaires commercialisés pour la perte de poids ou la prise de muscle. La créatine y est nommément citée, dans le même article de loi que les stéroïdes.

L’annonce a provoqué un tollé dans le monde du fitness américain. Mais en remontant aux sources, on découvre que le débat ne porte pas du tout sur ce qu’on croit.

Ce que dit la loi

Le texte vise les compléments vendus en libre-service et commercialisés pour agir sur le poids, la masse grasse, l’appétit, le métabolisme, le muscle ou la force. C’est l’argument marketing qui déclenche la restriction, pas la composition. Un produit qui revendique un effet sur le muscle tombe sous le coup de la loi ; le même produit vendu sans cette allégation, non.

À lire également : La créatine chez les sportifs : à quoi ça sert et pourquoi en prendre ?

Son auteur, l’élu Josh Lowenthal, la présente comme « essentielle pour la sécurité des enfants », en s’appuyant sur les associations documentées entre ces produits et les troubles du comportement alimentaire, la dysmorphie corporelle et les symptômes dépressifs chez les adolescents.

La National Eating Disorders Association soutient le texte, avec une formule qui résume sa logique : « L’insécurité corporelle des jeunes ne devrait jamais être une opportunité commerciale. »

Une mise en garde sur les sources. Cette loi a été très commentée, souvent de façon partisane, y compris dans la presse fitness, où certains articles glissent de l’information au billet d’humeur. Plusieurs affirmations circulent sans fondement textuel, notamment celle selon laquelle les protéines en poudre seraient concernées. C’est une interprétation, pas le texte. Nous nous en tenons à ce qui est établi.

L’étude qui explique la loi

Pour comprendre d’où vient ce texte, il faut connaître un travail publié en février 2017 dans la revue Pediatrics. Des chercheurs du Cohen Children’s Medical Center de New York ont appelé 244 magasins de compléments alimentaires américains. Un membre de l’équipe, âgé de 20 ans, se présentait comme un joueur de football de 15 ans cherchant à prendre de la force, et demandait conseil. Plus de deux tiers des vendeurs lui ont recommandé de la créatine. Alors même que la plupart des boîtes portent une mention déconseillant le produit aux moins de 18 ans. La chercheuse qui a dirigé l’étude, Ruth Lynn Milanaik, y voyait « un appel aux armes » pour les parents, les entraîneurs, les pédiatres et les distributeurs. Neuf ans plus tard, la Californie légifère.

Ce que dit vraiment la science

Et c’est ici que le débat devient intéressant, parce que les deux camps scientifiques ne disent pas ce qu’on leur fait dire.

Côté nutrition sportive

L’International Society of Sports Nutrition, référence du domaine, considère la créatine monohydrate acceptable chez l’adolescent post-pubère engagé dans un entraînement compétitif sérieux et bénéficiant d’une alimentation équilibrée. Elle relève l’absence de preuve publiée d’effets indésirables aux doses recommandées dans cette population. Une revue systématique publiée en 2021 dans Pediatric Exercise Science va dans le même sens : chez l’enfant et l’adolescent, aux doses standard et sur des durées allant jusqu’à douze semaines, le produit est bien toléré, sans événement indésirable significatif.

À lire aussi : 7 conseils alimentaires pour développer vos muscles

Avec une réserve explicite des auteurs : les données à long terme, sur plusieurs années, n’existent pas chez l’adolescent.

Côté pédiatrie

L’American Academy of Pediatrics, elle, déconseille la créatine aux adolescents. Position constante, et c’est le contrepoids qu’on oublie systématiquement de citer. Mais lisez bien sa raison. Le docteur Michelle LaBotz, co-autrice de la position de l’Académie, la formule ainsi :

« La principale préoccupation pour les adolescents, c’est la pureté potentielle du complément. »

Ce n’est pas la molécule qui l’inquiète. C’est ce qu’il y a dans le pot. Les compléments alimentaires sont faiblement encadrés, et des produits ont été retrouvés contaminés par d’autres substances y compris de la testostérone. Elle ajoute un argument que nous ferions bien de reprendre : chez un adolescent, un programme de force structuré peut augmenter la force de 30 % ou plus en douze semaines. Aucun complément n’approche ce rendement.

Le vrai sujet n’est donc pas la créatine

Résumons honnêtement, parce que c’est l’inverse de ce qu’on lit partout. Personne ne soutient sérieusement que la créatine soit dangereuse en soi. Les deux positions scientifiques convergent sur la tolérance du produit aux doses usuelles.

Le débat porte sur trois choses qui n’ont rien à voir avec la pharmacologie :

1. La pureté des produits, dans un secteur peu contrôlé : c’est le motif réel de la réserve pédiatrique ;
2. Le contexte psychologique, c’est-à-dire ce qui pousse un jeune de 15 ans à vouloir un complément plutôt qu’un programme : c’est le motif de la loi ;
3. Le conseil en magasin, qui ignore massivement les mentions figurant sur les boîtes.

Trois problèmes réels. Et une loi qui s’attaque au symptôme le plus visible.

Et en France ?

C’est là que ça devient savoureux, parce que nous avons fait le chemin exactement inverse.

Début 2001, l’AFSSA (aujourd’hui l’ANSES) qualifie la créatine de « substance dangereuse et cancérigène ». L’affaire fait grand bruit. Le gouvernement de l’époque la traite comme un produit dopant, la ministre des Sports Marie-George Buffet s’y oppose publiquement, à rebours du Comité international olympique et du reste de l’Europe. Le lien avec le cancer n’a jamais été établi. Il n’en reste rien aujourd’hui, sinon une réputation qui colle encore à la peau du produit, vingt-cinq ans plus tard.

La créatine est en vente libre en France depuis 2006. Et le consensus européen s’est construit dans l’autre sens :

Année	Position de l’EFSA
2012	Bénéfice de performance reconnu à 3 g/jour chez l’adulte
2016-2017	Contribue à la force musculaire après 55 ans, en complément du renforcement
2024	Rejette le lien avec l’amélioration des fonctions cognitives

Et aujourd’hui, aucune restriction d’âge ne s’applique à la vente en France. Un mineur peut en acheter librement, en boutique comme en ligne. Autrement dit : la Californie restreint ce que la France a normalisé, pendant qu’une partie des pratiquants français croit encore le produit interdit chez nous.

Pour conclure

Si vous êtes coach et qu’un adolescent vous interroge, la réponse la plus utile n’est ni « c’est dangereux », ni « vas-y ». C’est celle de la pédiatre citée plus haut : à 15 ans, un programme de force bien construit produit des gains qu’aucun complément n’égalera. Le levier est là, pas dans un pot. Et il ne pose aucune question de pureté. Si la question se pose malgré tout, elle relève du médecin ou du diététicien, pas du vendeur en magasin, dont l’étude de 2017 a montré ce que valait l’avis.

Et pour les adultes : la vraie leçon de ce dossier n’est pas réglementaire, elle est commerciale. Dans un secteur où un produit sur étagère peut contenir autre chose que ce qu’annonce l’étiquette, la question à se poser avant d’acheter n’est pas « est-ce que ça marche », mais « qui l’a fabriqué, et qui l’a contrôlé ».

---

Ces informations sont fournies à titre informatif et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé. Cet article aborde la question des troubles du comportement alimentaire : si le sujet vous concerne, ou concerne un proche, parlez-en à un professionnel de santé.

Sources : The Barbell Spin — la loi californienne · Yahoo News — « Carded for creatine? » · Fox News — la nouvelle loi californienne · NPR — la position de l’American Academy of Pediatrics et l’étude des 244 magasins · American Academy of Pediatrics — « Creatine Use Among Young Athletes », Pediatrics · Historique réglementaire de la créatine en France · Avis de l’ANSES sur les compléments alimentaires destinés aux sportifs