HYROX : 4 conseils pour maîtriser le sled pull
Par Chloé - Le 11 janvier 2024
Le HYROX est une discipline complète qui fusionne le CrossFit ®*, et le run. Pour en savoir plus, cliquez ici.
Parmi les exercices, se trouve le redoutable sled pull, un exercice qui teste la force, l’endurance et la stratégie des athlètes. Tirer un sled sur une distance donnée peut sembler simple en apparence, mais c’est en réalité un défi complexe.
Suivez ces quatre conseils repérés sur le compte de Jack Collins, coach de Hyrox :
1. Gardez la tension :
Avant de vous lancer dans chaque traction, assurez-vous que la corde est bien tendue. C’est une astuce cruciale pour optimiser vos mouvements et éviter de gaspiller votre énergie. En tirant sur le mou de la corde avant chaque traction, vous assurez une connexion solide entre vous et la charge, améliorant ainsi votre efficacité tout au long de l’épreuve.
2. Choisissez le bon côté :
Placez stratégiquement la corde d’un côté avant de commencer, en fonction de votre force. Cette simple décision peut faire toute la différence, vous évitant de trébucher sur la corde et de compromettre votre élan. En choisissant judicieusement votre côté, vous minimisez les risques de chute et optimisez votre concentration et votre énergie sur la tâche.
3. Reculez stratégiquement :
La plupart des athlètes profitent de la technique de recul à chaque traction. Cette approche, à la fois efficace et moins contraignante, permet de mieux gérer votre effort tout au long de l’épreuve.
4. Soyez patient et méthodique :
Rappelez-vous, la course au Sled Pull ne se gagne pas en tirant la luge à toute vitesse. La clé réside dans la patience et la précision. Prenez le temps d’effectuer chaque traction avec soin, en maximisant l’efficacité de vos mouvements. Évitez de gaspiller de l’énergie en adoptant une approche méthodique, car chaque seconde compte dans votre quête de la victoire.
Si vous souhaitez des conseils pour le sled push, cette fois ci, rendez-vous ici.
À vous de jouer !
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