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Optimisez vos performances en CrossFit ®* avec l’électrostimulation 

Par Chloé - Le 10 novembre 2023

ems
Crédit : passeportsante

Dans la quête constante d’atteindre ses objectifs et être plus performants, les athlètes explorent de nouvelles méthodes pour maximiser leurs capacités physiques. 

Parmi ces réponses, l’électrostimulation (EMS) émerge de plus en plus. En harmonie avec la diversité des mouvements fonctionnels, l’électrostimulation offre une approche complémentaire unique pour stimuler et renforcer les muscles de manière ciblée.

Qu’est-ce que l’électrostimulation ?

L’électrostimulation repose sur l’idée de stimuler les muscles à l’aide d’impulsions électriques contrôlées. Cette méthode novatrice offre une alternative pour améliorer la force, la récupération et, par extension, les performances athlétiques. Elle permet de travailler plusieurs groupes musculaires simultanément, ou d’en cibler un en particulier.

L’EMS se distingue en effet par sa capacité à cibler spécifiquement des groupes musculaires, une caractéristique avantageuse pour les athlètes cherchant à renforcer des zones spécifiques pour des mouvements tels que les thrusters ou les muscle-ups par exemple.

Quels sont les bienfaits ?

Amélioration de la récupération :

En accélérant le processus de récupération, l’électrostimulation devient un allié précieux pour les athlètes, leur permettant de maintenir un niveau de performance élevé tout au long de leur programme d’entraînement intensif.

Pour récupérer il existe plusieurs autres techniques, comme la cryothérapie par exemple.

Activation des fibres musculaires profondes :

L’électrostimulation offre une approche holistique du renforcement musculaire en activant des fibres musculaires profondes souvent négligées lors d’entraînements classiques. Cela ouvre de nouvelles perspectives pour un développement musculaire complet.

Prévention des blessures :

En renforçant les muscles de manière ciblée, l’EMS peut contribuer à la prévention des blessures en améliorant la stabilité et la résistance musculaire.

Gain de temps :

L’EMS peut être utilisé de manière complémentaire aux séances d’entraînement traditionnelles, offrant la possibilité de stimuler les muscles en un temps relativement court. Le gain de temps est considérable.

Comment l’intégrer à sa routine sportive ?

Pour tirer pleinement parti de cette synergie, les athlètes peuvent intégrer l’électrostimulation de différentes manières :

  • Utiliser l’électrostimulation en complément de leur programme d’entraînement existant.
  • Intégrer des séances spécifiques d’EMS pour la récupération après des entraînements intenses.
  • Personnaliser les programmes d’EMS pour cibler des groupes musculaires spécifiques en fonction des besoins individuels.

Dans la même veine, si vous souhaitez vous muscler en profondeur vous pouvez intégrer le pilates à votre routine. Découvrez ses bienfaits.

En fusionnant la pratique du CrossFit ®* avec les avantages de l’électrostimulation musculaire, les athlètes peuvent repousser leurs limites et atteindre de nouveaux objectifs de performance. Comprendre comment ces deux approches se complètent mutuellement ouvre la voie à une approche plus holistique de l’entraînement, offrant aux passionnés de CrossFit ®* une méthode innovante pour exceller dans leur discipline.

Et vous, avez-vous déjà essayé ?

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