LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* MAIGNON !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !
LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR AQUILA CROSSFIT ®* !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
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Le message d’Aquila CrossFit ®* :
« À l’occasion de notre traditionnel WOD Hero mensuel, qui aura lieu ce mois ci le vendredi 25/11, nous honorerons la mémoire de « Freddy ». Freddy nous a malheureusement quitté le mois dernier, après un long combat contre la maladie. Il a servi toute sa carrière, pour venir en aide auprès des gens avec son casque et sa tenue de feu. De plus, il a été un des tauliers d’Aquila CrossFit ®*, faisant partie des premiers membres, toujours avec le sourire et sa bonne humeur. Il aura même fait partie de notre équipe de rugby corporative finissant vice championne du Chalenge Thales. C’est donc avec un grand engouement, et un grand respect pour ce Monsieur et sa famille, que nous honorerons sa mémoire ce vendredi 25/11 à travers ce WOD Héro que nous avons conçu spécialement pour lui ! Nous invitions même tous ses collègues Pompiers à nous rejoindre sur cette journée, avec ou sans la tenue, et partager ce moment tous ensemble. Il n’a rien lâché tout au long de sa vie, alors faisons de même, accompagnons-le à travers ce WOD, et peu importe le temps que nous mettrons, finissons-le ! Merci à tous. »
LE WORKOUT OF THE DAY (WOD) PROPOSÉ PAR CROSSFIT ®* ORIGINAL ADDICTS !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
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Chris Spealler se surprend encore lui-même à sous-estimer certains WODs. C’est le cas de celui-ci. Testez-le et donnez-vous votre avis !
Avant de présenter ce WOD de CrossFit ®*, Chris Spealler a dit cette phrase autrement importante : « Oh là là, je parviens encore à sous-estimer les WODs de temps en temps….. Celui-ci était l’un d’entre eux ! » Autant vous dire que ce qui vous attends va piquer, même si ça ne paraît pas !
Le Workout Of the Day (WOD) proposé par NATURAL SPIRIT CrossFit ®* !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
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AMRAP 6 minutes – 2 minutes de repos – Puis AMRAP 6 minutes :
« Un entrainement en team avec 30 secondes de travail chacun où vous devrez compléter les quantités demandées en alternance avec votre partenaire. Des Doubles unders pour chauffer les épaules, enchainés avec des HSPU qui continueront de challenger les épaules. On enchaine avec des doubles unders et des toes to bar ! Soyez constant sur votre nombre de répétitions par intervalle pour venir à bout de cet entrainement en moins de 22 minutes !«
Découvrez ce WOD avec comme base le chiffre 69. Sauf qu’il va falloir faire 8 mouvements, 69 fois. De quoi vous épuiser !
Il y a quelques temps, nous vous avions proposé un WOD de CrossFit ®* monstrueux avec comme base… le chiffre 9 ! Eh bien cette fois-ci, c’est le chiffre 69 qui vous est proposé. Non petits coquins (et coquines), ce n’est pas ce à quoi vous pensez. C’est bien un WOD qui va vous exténuer avec plusieurs mouvements.
WOD Jacinto Storm
For time :
69 double-unders
69 air squats
69 push-ups (pompes)
69 pull-ups (tractions)
69 wall-balls (9/6 kg)
69 kettlebell swings (24/16 kg)
69 deadlifts (43/29 kg)
69 double-unders
Afin de bien faire tous les mouvements, suivez ces tutos :
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