WOD CrossFit ®* : 19.11.2022

wod crossfit wall ball
wod crossfit wall ball

Le Workout Of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* GRENOBLE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

Team de 2 – For time :

  • 150 cal row
  • 150 wall-balls (9/6 kg)
  • 150 box jumps

Pour faire du rameur parfaitement :

tutoriel rameur crossfit

Les wall-balls :

Les box jumps :

WOD CrossFit ®* : 21.11.2022

wod crossfit snatch arrache
wod crossfit snatch arrache

Le Workout Of the Day (WOD) proposé par NATURAL SPIRIT CrossFit ®* !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 6 minutes – 2 minutes de repos – Puis AMRAP 6 minutes :

  • 1 Squat Snatch (60/40 kg)
  • 8 Box Jump
  • 8 Pull Up
  • 2 Squat Snatch
  • 8 Box Jump
  • 8 Pull Up
  • 3 Squat Snatch
  • 8 Box Jump
  • 8 Pull Up
  • 4 Squat Snatch
  • 8 Box Jump
  • 8 Pull Up
  • Etc…

Pour faire les snatchs parfaitement :

Les box jumps :

Les pull-ups :

tuto butterfly pull up crossfit

tuto crossfit kipping pull-up

WOD CrossFit ®* : 15.11.2022

wod crossfit deadlift
wod crossfit deadlift

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* SALON DE PROVENCE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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For time / 42-30-18 reps de :

  • Deadlift 70/48 kg
  • Box jump over 60/50 cm

Pour faire les deadlifts parfaitement :

WOD CrossFit ®* : 13.11.2022

wod crossfit kettlebell swing
wod crossfit kettlebell swing

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LA MARSA !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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For time :

  • 25 burpees box jump over
  • 25 US KB Swing (24/16 kg)
  • 25 box step-ups avec KB
  • 15/15 KB snatch (D/G)
  • Toutes les 2 minutes : 25 double-unders

Time cap : 12 minutes

Pour faire parfaitement les KB swing :

tuto KB swing crossfit

Les double-unders :

WOD CrossFit ®* : 05.11.2022

wod crossfit single arm dumbbell box step up
wod crossfit single arm dumbbell box step up

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ORIGINAL ADDICTS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 20 minutes :

  • 10 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
  • 15 single arm devil press (22.5/15 kg)
  • 20 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
  • 15 single arm devil press (22.5/15 kg)
  • 30 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
  • 15 single arm devil press (22.5/15 kg)
  • 40 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
  • … Ajoutez 10 dumbbell box step-ups à chaque round

WOD CrossFit ®* : 28.10.2022

wod crossfit bar muscle up
wod crossfit bar muscle up

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LA TANIERE !

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AMRAP 10 minutes :

  • 2 bar muscle-ups
  • 8 box jumps

Pour faire les box jumps parfaitement :

WOD CrossFit ®* : 26.10.2022

wod crossfit box jump
wod crossfit box jump

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* MAIGNON !

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AMRAP 18 minutes :

  • 15 Box Jumps
  • 12 Push Press (52/34 kg)
  • 9 Toes to Bar

Pour faire les box jumps parfaitement :

Les toes-to-bar :

tuto toes to bar crossfit

Pourrez-vous finir cet énorme WOD proposé par Dan Bailey ?

wod crossfit dan bailey
wod crossfit dan bailey

Dan Bailey a posté un WOD qui est tout simplement énorme et bien sûr réservé aux athlètes aguerris, car très difficile !

Dan Bailey reste une machine de guerre et il le prouve encore avec les WODs qu’il fait ! Pour vous rappeler le bon vieux temps des Games avec Bailey, nous vous proposons de revivre le duel entre Rich Froning et Dan Bailey sur l’event 6 des CrossFit ®* Games 2014 !

For time – 10-8-6-4-2 reps de :

  • Power snatch (84/60 kg)
  • Box jump over 24”/20”
  • Ring muscle up

    Entre chaque rounds :

  • 15 mètres Handstand walk
  • 15 mètres front rack walking lunge 70/53

Pour faire le power snatch parfaitement :

Le handstand walk :

tuto crossfit handstand walk

WOD CrossFit ®* : 22.10.2022

wod crossfit row rameur
wod crossfit row rameur

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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For Time – 42-30-18 reps de :

  • Calories rameur (ROW)
  • Dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)

Pour faire du rameur parfaitement :

tutoriel rameur crossfit

WOD CrossFit ®* : 18.10.2022

wod crossfit pompes push ups
wod crossfit pompes push ups

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ORIGINAL ADDICTS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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WOD HERO « WHIP » – AMRAP 21 minutes :

  • 11 push-ups
  • 5 squat cleans (70/48 kg)
  • 10 box jumps

Pour faire les push-ups :

tuto pompes push ups crossfit

Les squat cleans :

Les box jumps :

WOD CrossFit ®* : 15.10.2022

wod crossfit box jump
wod crossfit box jump

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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5 rounds for time :

Pour faire parfaitement les box jumps :

WOD CrossFit ®* : 05.10.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ELECTRON !

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Toutes les 2mn30 X 6 :

  • 10 squat snatch (42.5/30 kg)
  • 10 box jump over
  • 10 pull-ups (tractions)

SCORE = Le moins bon tour !

Pour faire parfaitement les squats snatchs :

Les pull-ups :

tuto crossfit kipping pull-up

WOD CrossFit ®* : 19.09.2022

box jump

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE 3 !

box jump

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4 rounds for time en team de 2 :

  • 24 box jumps chacun en alterné
  • 16 sit-ups synchro
  • 8 muscle-up chacun

Pour faire des box jumps parfaits :

WOD CrossFit ®* : 09.09.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* AUCH !

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AMRAP 7 minutes :

  • 30 cal row
  • 20 burpees box jump
  • 10 snatch (85/60 kg)

Pour faire du rameur parfaitement :

tutoriel rameur crossfit

Des snatchs :

WOD CrossFit ®* : 27.08.2022

box jump

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE !

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box jump

AMRAP 22 minutes :

  • 4 High Box jumps
  • 8 Hand release push ups
  • 12 American Kettlebell Swings (24/16 kg)
  • 16 Reverse lunges

Pour faire les KB swings parfaitement :

tuto KB swing crossfit

WOD DU JOUR : 03.08.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LE ROUGE !

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5 rounds for time :

  • 10 burpees pull-ups
  • 10 front squats
  • 10 box jumps

La barre part du sol

Rx : 43/61kg
Intermediate : 30/43kg
Beginner : 20/30kg

Pour faire les front squats parfaitement :

tuto front squat crossfit

Les box jumps :

WOD DU JOUR : 06.08.2022

box jump

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* MUNICH !

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box jump

For time :

  • 50 Sit-Ups
  • 40 Box Jumps (51/61 cm)
  • 30 Wall-Ball Shots (6/9 kg)
  • 20 Burpees-to-Target
  • 1,000-m Run
  • 20 Burpees-to-Target
  • 30 Wall-Ball Shots
  • 40 Box Jumps
  • 50 Sit-up

Time cap : 24 minutes

Pour faire les sit-ups parfaitement :

tuto sit up abdos crossfit

Les box jumps :

Les wall-balls :

WOD DU JOUR : 08.08.2022

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* INVICTUS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 15 minutes :

  • 15 Wall Ball Shots (9/6 kg)
  • 10 Toes to Bar
  • 5 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)

Pour faire parfaitement les wall-balls :

Les toes-to-bar :

tuto toes to bar crossfit

WOD DU JOUR : 16.08.2022

box jump over crossfit

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ARCH !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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box jump over crossfit

AMRAP 10 minutes :

  • 12 double db box step over
  • 40 double unders
    2 minutes de repos

AMRAP 10 minutes :

  • 8 double db burpee deadlift
  • 8 pull ups
    2 minutes de repos

AMRAP 10 minutes :

  • 4 double db devils press
  • 10 box jumps

Pour faire parfaitement les DU :

Les box jumps :

Encore un WOD énorme proposé par Noah Ohlsen pour sa préparation aux CrossFit ®* Games

Crédit : Instagram Noah Ohlsen

Noah Ohlsen a encore publié un WOD de sa préparation aux CrossFit ®* Games. Et celui-là, il pique autant que l’autre !

La semaine dernière, nous vous proposions de découvrir un WOD EMOM « presque impossible » qu’vait fait Noah Ohlsen. Eh bien, cette semaine, c’est un nouveau WOD que nous vous soumettons, et pour celui-là aussi il va falloir vous accrocher !

For time :

  • 50 chest to bar pull-ups
  • 75 power cleans (61/43 kg)
  • 50 burpee box jumps (24, 20′)
  • 75 single dumbbell box step overs (32/22.5 kg)
  • 50 toes to bar

La démonstration en vidéo ci-dessous :

Alors prêts ? Il n’y a plus qu’à !

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