WOD CrossFit ®* : 19.11.2022

Publié le 18 novembre 2022 - 10h10 par arnaud

Le Workout Of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* GRENOBLE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

Team de 2 – For time :

150 cal row
150 wall-balls (9/6 kg)
150 box jumps

Pour faire du rameur parfaitement :

Les wall-balls :

Les box jumps :

WOD CrossFit ®* : 21.11.2022

Publié le 18 novembre 2022 - 10h07 par arnaud

Le Workout Of the Day (WOD) proposé par NATURAL SPIRIT CrossFit ®* !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquez-ci !

AMRAP 6 minutes – 2 minutes de repos – Puis AMRAP 6 minutes :

1 Squat Snatch (60/40 kg)
8 Box Jump
8 Pull Up
2 Squat Snatch
8 Box Jump
8 Pull Up
3 Squat Snatch
8 Box Jump
8 Pull Up
4 Squat Snatch
8 Box Jump
8 Pull Up
Etc…

Pour faire les snatchs parfaitement :

Les box jumps :

Les pull-ups :

WOD CrossFit ®* : 15.11.2022

Publié le 14 novembre 2022 - 10h14 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* SALON DE PROVENCE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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For time / 42-30-18 reps de :

Deadlift 70/48 kg
Box jump over 60/50 cm

Pour faire les deadlifts parfaitement :

WOD CrossFit ®* : 13.11.2022

Publié le 10 novembre 2022 - 11h32 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LA MARSA !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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For time :

25 burpees box jump over
25 US KB Swing (24/16 kg)
25 box step-ups avec KB
15/15 KB snatch (D/G)
Toutes les 2 minutes : 25 double-unders

Time cap : 12 minutes

Pour faire parfaitement les KB swing :

Les double-unders :

WOD CrossFit ®* : 05.11.2022

Publié le 4 novembre 2022 - 10h42 par arnaud

wod crossfit single arm dumbbell box step up

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ORIGINAL ADDICTS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 20 minutes :

10 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
15 single arm devil press (22.5/15 kg)
20 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
15 single arm devil press (22.5/15 kg)
30 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
15 single arm devil press (22.5/15 kg)
40 dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)
… Ajoutez 10 dumbbell box step-ups à chaque round

WOD CrossFit ®* : 28.10.2022

Publié le 27 octobre 2022 - 10h00 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LA TANIERE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 10 minutes :

2 bar muscle-ups
8 box jumps

Pour faire les box jumps parfaitement :

WOD CrossFit ®* : 26.10.2022

Publié le 25 octobre 2022 - 10h03 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* MAIGNON !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 18 minutes :

15 Box Jumps
12 Push Press (52/34 kg)
9 Toes to Bar

Pour faire les box jumps parfaitement :

Les toes-to-bar :

Pourrez-vous finir cet énorme WOD proposé par Dan Bailey ?

Publié le 24 octobre 2022 - 9h44 par arnaud

Dan Bailey a posté un WOD qui est tout simplement énorme et bien sûr réservé aux athlètes aguerris, car très difficile !

Dan Bailey reste une machine de guerre et il le prouve encore avec les WODs qu’il fait ! Pour vous rappeler le bon vieux temps des Games avec Bailey, nous vous proposons de revivre le duel entre Rich Froning et Dan Bailey sur l’event 6 des CrossFit ®* Games 2014 !

For time – 10-8-6-4-2 reps de :

Power snatch (84/60 kg)
Box jump over 24”/20”
Ring muscle up

Entre chaque rounds :

15 mètres Handstand walk
15 mètres front rack walking lunge 70/53

Pour faire le power snatch parfaitement :

Le handstand walk :

WOD CrossFit ®* : 22.10.2022

Publié le 21 octobre 2022 - 9h17 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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For Time – 42-30-18 reps de :

Calories rameur (ROW)
Dumbbell box step-ups (22.5/15 kg)

Pour faire du rameur parfaitement :

WOD CrossFit ®* : 18.10.2022

Publié le 17 octobre 2022 - 9h46 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ORIGINAL ADDICTS !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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WOD HERO « WHIP » – AMRAP 21 minutes :

11 push-ups
5 squat cleans (70/48 kg)
10 box jumps

Pour faire les push-ups :

Les squat cleans :

Les box jumps :

WOD CrossFit ®* : 15.10.2022

Publié le 14 octobre 2022 - 10h45 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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5 rounds for time :

10 High Box jumps
10 Inverted burpees

Pour faire parfaitement les box jumps :

WOD CrossFit ®* : 05.10.2022

Publié le 4 octobre 2022 - 9h31 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ELECTRON !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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Toutes les 2mn30 X 6 :

10 squat snatch (42.5/30 kg)
10 box jump over
10 pull-ups (tractions)

SCORE = Le moins bon tour !

Pour faire parfaitement les squats snatchs :

Les pull-ups :

WOD CrossFit ®* : 19.09.2022

Publié le 16 septembre 2022 - 9h14 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE 3 !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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4 rounds for time en team de 2 :

24 box jumps chacun en alterné
16 sit-ups synchro
8 muscle-up chacun

Pour faire des box jumps parfaits :

WOD CrossFit ®* : 09.09.2022

Publié le 8 septembre 2022 - 9h34 par arnaud

Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* AUCH !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 7 minutes :

30 cal row
20 burpees box jump
10 snatch (85/60 kg)

Pour faire du rameur parfaitement :

Des snatchs :

WOD CrossFit ®* : 27.08.2022

Publié le 26 août 2022 - 10h03 par arnaud

**Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LOUVRE !**

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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AMRAP 22 minutes :

4 High Box jumps
8 Hand release push ups
12 American Kettlebell Swings (24/16 kg)
16 Reverse lunges

Pour faire les KB swings parfaitement :

WOD DU JOUR : 03.08.2022

Publié le 29 juillet 2022 - 9h29 par arnaud

**Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* LE ROUGE !**

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5 rounds for time :

10 burpees pull-ups
10 front squats
10 box jumps

La barre part du sol

Rx : 43/61kg
Intermediate : 30/43kg
Beginner : 20/30kg

Pour faire les front squats parfaitement :

Les box jumps :

WOD DU JOUR : 06.08.2022

Publié le 29 juillet 2022 - 9h26 par arnaud

**Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* MUNICH !**

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

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For time :

50 Sit-Ups
40 Box Jumps (51/61 cm)
30 Wall-Ball Shots (6/9 kg)
20 Burpees-to-Target
1,000-m Run
20 Burpees-to-Target
30 Wall-Ball Shots
40 Box Jumps
50 Sit-up

Time cap : 24 minutes

Pour faire les sit-ups parfaitement :

Les box jumps :

Les wall-balls :

WOD DU JOUR : 08.08.2022

Publié le 29 juillet 2022 - 9h24 par arnaud

**Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* INVICTUS !**

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

AMRAP 15 minutes :

15 Wall Ball Shots (9/6 kg)
10 Toes to Bar
5 Burpee Box Jump-Overs (24″/20″)

Pour faire parfaitement les wall-balls :

Les toes-to-bar :

WOD DU JOUR : 16.08.2022

Publié le 29 juillet 2022 - 9h14 par arnaud

**Le workout of the day (WOD) proposé par CrossFit ®* ARCH !**

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, il vous suffit de cliquez-ci !

AMRAP 10 minutes :

12 double db box step over
40 double unders
2 minutes de repos

AMRAP 10 minutes :

8 double db burpee deadlift
8 pull ups
2 minutes de repos

AMRAP 10 minutes :

4 double db devils press
10 box jumps

Pour faire parfaitement les DU :

Les box jumps :

Encore un WOD énorme proposé par Noah Ohlsen pour sa préparation aux CrossFit ®* Games

Publié le 12 juillet 2022 - 11h29 par arnaud

Noah Ohlsen a encore publié un WOD de sa préparation aux CrossFit ®* Games. Et celui-là, il pique autant que l’autre !

La semaine dernière, nous vous proposions de découvrir un WOD EMOM « presque impossible » qu’vait fait Noah Ohlsen. Eh bien, cette semaine, c’est un nouveau WOD que nous vous soumettons, et pour celui-là aussi il va falloir vous accrocher !

For time :

50 chest to bar pull-ups
75 power cleans (61/43 kg)
50 burpee box jumps (24, 20′)
75 single dumbbell box step overs (32/22.5 kg)
50 toes to bar

La démonstration en vidéo ci-dessous :

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Alors prêts ? Il n’y a plus qu’à !

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